内容正文

鲜百合

饮食养生

粉莲藕

5、早睡早起

功效

原标题:【四季养生】立秋养生之道

此汤具补中益气,宁心安神之功效。

展开全文 少吃姜、韭、辣椒等辛味食物; 多食酸味果蔬,如:橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子、杨桃等以收敛肺气。

10克

250克

2、以上药材和龙骨一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成,调入适量的盐,即可食用。

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

20克

3、养阴润肺

人经过漫长的炎夏酷暑,耗散了大量的精血元气,立秋以后,人体处于虚空松弛之态而表现为“秋乏”。运动以舒缓柔和为佳,防汗出伤阴,阳气随之而耗。

养生功:立秋七月节坐功

立秋后,相火加临致出现“秋老虎”天气,耗气伤阴,“养生之道纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,莫大于眠食”纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,充足的睡眠有助于人体恢复元气。立秋后暑热未尽纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,但昼夜温差逐渐加大纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,往往是白天酷热、夜间凉爽。

材料:(2~4人量)

做法

科普指导:深圳市中医院治未病中心

1、防暑

起居指导

运动养生

进入秋季纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,是开展各种运动锻炼的大好时机纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,慢跑、爬山、球类运动等纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,秋冬运动量与夏季相比可适当增大纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,运动时间可加长纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,但要注意循序渐进。

鲜莲子

中医认为纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,肺与秋季相应纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,而秋季干燥纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,气燥伤肺纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,肺气虚则集体对不良刺激的耐受性下降纵欲肉视频在线观看亚洲第一福七妹利导航,易产生呼吸道疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,同时可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。

初秋是感染性疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚,很多人习惯不盖被子,太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此,初秋之际,千万注意不要贪凉!

《素问·藏气法时论》曰:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散。

阳虚体质者晚上睡觉时使用空调易出现头痛、身乏、腹泻等症状,因此,睡眠时注意保暖防凉。

立秋之后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热的苦夏,因此,立秋之后清热解暑要继续,防晒防中暑的工作依然不能松懈。

每日清晨盘坐,上体前俯,两臂伸直以撑地,两臂分开与肩同宽,然后含胸缩体,屏住呼吸,耸身向上,重心前移,稍停,还原。如此反复36次,然后上下牙齿相叩,叩齿36次,漱津几次,待津液满口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸为一息,如此36息而止。此功法可补虚益损、调畅气机,改善口苦、善太息、心胁痛不能反侧等不适。

2、防燥

1、将莲藕洗净,切小粒,鲜莲子洗净(不去莲子心),鲜百合、龙骨洗净。

250克

杏林君告诉大家,立秋后生活起居、运动、饮食、出行、中药膏方及中医外治治疗应以滋养肝肾、健脾补肺、清泄相火为原则制定方案。

如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

原则:少辛增酸

6、做运动

百合莲子莲藕汤

立秋该如何养生呢?

4、防感冒

龙骨

《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。可适当食用芝麻、百合、莲子、蜂蜜、藕、银耳、山药、石斛、乳制品等。

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